잘 먹고, 잘 마시는 식습관! 수분 섭취가 바꾸는 건강한 일상우리는 흔히 ‘건강을 위해 잘 먹어야 한다’고 말합니다. 하지만 그 못지않게 중요한 것이 있습니다. 바로 ‘잘 마시는 습관’, 즉 올바른 수분 섭취입니다.건강한 식습관은 균형 잡힌 영양뿐만 아니라 충분한 수분 섭취와도 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 잘 먹고, 잘 마시는 습관이 어떻게 우리의 일상을 건강하게 변화시키는지 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 건강한 식생활, 왜 ‘물’이 함께여야 할까?우리는 식단 구성에 많은 신경을 씁니다. 탄수화물은 적당히, 단백질은 충분히, 채소는 매 끼니마다 챙기자. 하지만 수분 섭취는 쉽게 간과되는 경우가 많습니다.우리 몸은 60% 이상이 물로 이루어져 있고, 이 수분은 소화, 영양소 흡수, 체온 조절..
